禅的方法，有动、有静。

　　对一个初学者，动的方法比较不易深入，而静坐的练习，能获得较深的经验。日久经验丰富且深时，在动的时候，不管做什么，身体动，心还是安定的。

　　1.从坐禅开始

　　坐禅是训练让身心安定的最好方法，因为坐着身体较为平稳，心亦容易静，但最后目的是要我们运用于平常生活当中。

　　就如我们去汽车驾驶训练场练开车，目的是要使我们学会如何会开车使我们生活更便利，不能永远只在教练场开汽车一样。

　　2.到「行.住.坐.卧 皆是禅」！

　　中国禅宗祖师们都强调开示，禅修就在平常日用中。平常日用，就是指的我们的平常生活。日常生活如何禅修呢？就是 --- 身心一致。身体在那里，心就在那里； 身体在做什么，心就在做什么。