everflying： 　　末学请教静坐产生的问题，周六周日两天有很多活动，比较累。昨天晚上也就是周日晚上打坐了一段时间。可是今天早上起来的时候，发现左腿内侧脚踝以及其上面的一段特别麻木，可能是双盘的时候压迫所致。现在还是那种感觉，请问有什么改善的方法。谢谢！　　zf： 　　坐前和坐后的身体活动不要忽略。　　且行且住： 　　“周六日两天活动较多”这个恐怕是关键。如果平时锻炼得少，活动较多本身就容易使腿部麻痹，或者象是一条筋扯得痛一样。不一定就是盘腿坐的直接关系。过几天休息过来也就好了。　　平时还是要适当运动一下，保持腿部的柔韧度。另外，应该学习一下坐前运动的方法。金顶上师此前在这里发过一些相关的贴子，您可以找来看一下。