嘎玛仁波切：降服情绪，一个段落一个段落把它放下

人的情绪是非常快速地在波动，随着我们的眼耳鼻舌等身体感官，对外在的色声香味触的感觉会做出快速反应，产生不同的念头。很多时候，这些念头是在很细微的状态下产生出来的，但它会让人产生很大的情绪起伏。因为情绪的起伏太大、速度太快，所以我们往往察觉不到这些念头是分开的，事实上它们确实是由一小段一小段不同的念头组成。既然它不是一个整体，处理它的方式就比较简单一点。我们可以先把它们分解开来看，而不是连成一体，它就形成不了强大的力量。

人的念头就像海浪，一浪盖过一浪，是因为后面有风在哪儿吹动。我们要把情绪本身启动的那种念头(指本能够掌控的情绪)一段一段地来清理，了解整个来龙去脉后，一个段落一个段落把它放下。这就是抚平心弦引起情绪波动的艺术所在。

在工作和家庭生活中，当我们产生烦恼、情绪波动时，为什么没办法想停就停下来呢?

因为我们把它连成一片了，没有学会把一小段一小段地断开后再放下的这种方式方法。

心念的波动产生情绪的波动，心的道路其实非常简单，不需要冗长的解释，去除对爱恨的执著，如实观察事物的本质，这就是让心沉淀、让情绪稳定的奥妙所在。