一.何时较易生欲念或梦遗

１.内心－－起淫心烦恼，失正念：忆念往昔情怀贪染影相：好奇分别女貌，独处孤寂无所事事，

心不在法上．

２.外缘－－事多烦杂时，多见女色.图片.文字.音声等；放逸而忘形，或压力重郁闷欲舒．

３.外境－－男女共住共处事；季节气候变异时．

４.生理－－晚餐宵夜温饱时，美食可口营养高.精力充沛；虚火上升.运动.工作过度劳累；身寒

.感冒神经痛.失眠等四大不调.睡姿不当.被重脊热等．

二.如何对制减少之？

１.平时随缘历境常念佛号.菩萨圣号.咒心等，或修观.简拣法义，培养宗教情操，收摄散乱妄心．

２.早晚定课，多忏悔发愿.勤读诵.闻法义.思维贪欲过患．修不净观.以照片.白骨观无常.死想，

或取地狱想.铁床.铜柱烧煮破戒造罪人苦状，生恐惧厌离欲染心．或修四念住

佛相好慈悲，修大菩提慈念众生，皆得离苦解脱，常修一.二法门熟练觉照之．

３.常诵戒本.阅解律文.自我警惕，轻罪应忏．白天一失正念即生对治，莫令相续，当自呵责

求哀悔过.睡前作光明想，请佛加被．

４.远离女众少攀援接触，报章杂志非礼无视，摄六根，离染处，慎独处，常安住男众，清净

修行．

５.月初.月圆，气节前后，气血旺盛时，减食.断食，摄念化之．断食是最速特效药方，宜注

意适当方法（女众须注意生理期之情绪变化）

６.饮食节制，少吃油腻.坚果类.易上火之高营养食品及不当补药，多吃天然清淡粗食，不过

饱，过午不食．夜晚睡前少喝水，有病应医治．多运动.多礼佛.劳苦服务大众，或练简瑜珈

.疏散身心，令健康平衡．

７.勿仰睡.俯卧.压被.莫盖重被.穿厚袜.穿紧内衣裤等．

８.洗澡观污秽.舍细滑；气旺顶热可冷毛巾敷腰.洗脚足.冷水澡，睡前赤脚于石地板上经行等